http://www.tazanstyle.net/ ja Copyright 2009 Sun, 15 Feb 2009 12:44:54 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 1.水分の不足 一般に正常な便の約８０％は水分だといわれています。体内の水分が不足すると、便の水分もそれに合わせて吸収され硬い便となり排便がしづらくなり便秘を起こします。 2.食物繊維不足 食物繊維が便のかさを増やしてくれることで、腸を刺激してぜんどう運動を活発にさせ、それを排便を促してくれます。同じ理由で食事の量そのものが少ないとそれで、便の量自体も減り、腸への刺激もぜんどう運動も弱くなり便秘を助長します。 3.運動不足 腹筋が弱まれば腸のぜんどう運動も弱くなります。腹筋は便を押し出す力のためにもとても重要な役割なのです。 4.がまん癖 直腸に便がたまることで、その刺激で便意が起こってきます。便意を感じた時に近くにトイレがなかったり、恥ずかしかったり等の理由でトイレを我慢してしまうことが続くと、直腸が次第にその刺激自体になれてしまい、便秘になるというものです。 5.ストレス 腸のぜんどう運動を左右する自律神経の副交感神経ですが、これがストレスにより、ぜんどう運動も乱れ便秘となります。 このほかには、不規則な生活、睡眠不足も便秘の原因となります。 6.その他 病気やケガが原因でも便秘になります。また、薬の副作用での便秘というものもあります。 芸能人クリーム]]> http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_29.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_29.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:54 +0900 ゴルフの飛距離]]> http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_27.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_27.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:53 +0900 便秘の自覚症状ですが、、、なんと日本人女性の２人に１人は持っているといわれています！！！ しかし、その解消方法は人によって千差万別です。(十人十色(笑))でも、自分にあった方法を知るためには、自分の便秘の種類をまず知ることからはじめてください。 大きく分けて「急性型」と「慢性型」があります。 急性型の便秘というのは、環境の変化やストレスから来るものが多く、環境に慣れることで次第に自然に解消されていきます。 これで、よく聞かれるのが「旅行中に便秘になった。」という例です。こんな場合は、たいてい旅行から戻れば便秘も自然に解消されたりしますよね。 一方で、慢性型の便秘の多くは、食生活や生活習慣の問題です。これが厄介なのです。このタイプの便秘こそが、２人に１人が苦しめられている便秘そのものなのです。 この慢性便秘は「器質性」と「機能性」に分けられます。 まず、器質性便秘は癌などの影響で腸の癒着が起こって便の通りが悪くなるなど、背後に病気の心配もありますので、これかも知れないと思った場合には必ず専門の医師に相談してください 一方で、機能性便秘はさらに三つに分けられます。 一つ目は「弛緩性」便秘です。一般的に便秘の多くはこのタイプで、腸の蠕動（ぜんどう）運動が弱くなってしまうことで便秘が起こるというものです。 二つ目は「直腸性」便秘です。便はたしかに直腸まで達しているのですが、便意を感じず蠕動運動が始まらない場合をいいます。 忙しくてつい我慢してしまって、ということが頻繁な方に多く見られます。このタイプは大きくて硬い便になります。ツライですね。これは、、、、 三つ目は「けいれん性」便秘です。こちらは逆に大腸の運動が強すぎてけいれんを起こし、便の通りが悪くなっているタイプです。便意は強いのに排便が困難だったりし、便はウサギの糞のように細かくなります。便意があるんだからいいじゃないの？というわけじゃないんですね。 さて、あなたの便秘はどのタイプでしたか？ 是非確認してみてくださいね。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_28.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_28.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:53 +0900
一人暮らしの費用]]> http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_26.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_26.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:52 +0900 便秘になると、イライラしたり、ストレスを感じ腹部が張ってきたりという不快な感じはもちろんですが、腹痛、腰痛、頭痛、肩こり、不眠やめまいなどの症状などを訴える人が多いです。 また、大腸や直腸のポリープ、がんや腸閉塞などの重大な病気にまで発展する可能性もあります。 そのようなトラブルの原因となる便秘を解消してくれる成分の一つに食物繊維というものがあります。 食物繊維は便の量を増やすだけでなく柔らかくもしｔれくれるので、腸のなかにいる時間を短する働きをも持っています。 この食物繊維が足りなくなると便が硬くなり、腸内で停滞し、便を出すことが難しくなり便秘になってしまうのです。 食物繊維とは、実は人の消化酵素だけでは分解されにくい性格を持つ食品成分の総体のことで、代表的な食物繊維として、セルロース、ペクチン、動物性食品に含まれるものではチキンなどがあります。 食品では、これらのものに含まれます。穀物・いも類・野菜類・きのこ類・果物・海藻類などに多く含まれています。 最近流行の雑穀米には、この食物繊維が精白米に比べて１０倍以上も含んでいるとも言われています。一見、食生活の改善と聞くとけっこう難しそうな響きですが、実は普段の食事を少し見直すだけで、便秘解消に繋がります。 尚、食物繊維摂取が有効なこの便秘は、大腸のぜんどう運動が弱まるために起こってしまう弛緩性便秘なのです。また、ストレスなどにより大腸が緊張し起こるけいれん性便秘の場合は、食物繊維の摂取自体が逆効果になることもあるので十分に注意してください。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_25.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_25.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:51 +0900 便秘の原因の中にもっとも多いのは、弛緩性にあるといわれていモノがあります。 この便秘は、つまり腸のぜんどう運動が弱くなってくることでおこるのです。 この、ぜんどう運動が弱くなると腸内での便の滞留時間自体がが長くなり、そして、便の水分が吸収されすぎ便が硬くなり、排便行為が困難なものとなります。 ですので、腸の運動を刺激して便秘を解消するためには、食物繊維を多く含む野菜などの食品を摂ることがとても有効になるのです。 この食物繊維とは体内の消化酵素では消化しきれない成分のことを言い、便の量を増やしてそれを柔らかくさせる働きがあるので、大腸を刺激してぜんどう運動を高めて、便を出す働きも活発となり、排便がスムーズにできるのです。 では、便秘解消に有能な働きをする食物繊維を多く取るためにはグ遺体的にはどうすればいいのでしょうか。 たとえば、食物繊維を多く含む食品とは、野菜類・芋類・海草類・豆類などです。 野菜は生のままでは量もあまり食べられませんが、そうではなく煮たり茹でたり炒めたりと、火を通すことで大きさも変わりたくさんの量を摂ることができます。 休日などに冷蔵庫の掃除も兼ねて、余った野菜とベーコンなどで野菜スープを作ってみるのもいいですね。レタスやトマトもスープにするととても美味しくなるんですよ。 意外と知られていませんが、普段食べる食パンにも多くの食物繊維が含まれているんですよ。 朝にはごはんを炊いている時間なんて無いよ！と言う方にはトーストと野菜スープの朝ごはんをオススメします。また、ナッツやゴマなどの種子類も食物繊維が豊富な食品のひとつです。 いつもの料理にちょっとゴマを振るだけで、なんと食物繊維が増え、イメージも変わっていいのではないですか。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_22.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_22.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:48 +0900 今や全日本人女性の半ブ分が便秘に悩んでいるともいわれますが、 なにも特別な薬を使うことなく普段の生活の一部を気をつけるだけで解消できたりするのも便秘なのです。 理屈的に言うとまずは、便の量を増やし、柔らかくすることのみを心がけてみましょう。 そのためには、まず食生活を見直す、そして食物繊維を多く含む食品を積極的に取り入れることいくことが一番の近道。 そして、食物繊維を多く含む食品といえば、やはり野菜ですね。 例えば、ごぼうやタケノコなどこれらは思い浮かべるだけで繊維が豊富なイメージが伝わっありますよね。 スーパーに行けば色とりどりの野菜が並び、とても身近な食品であります。しかし、これらの野菜をなかなか思うように摂ることができないのも真実です。 野菜をたくさん摂るコツ・・・・・。 1.火を通して食べる。(煮たり茹でたり炒める) 生のままではあまり量も食べられませんが、火を通すことによって全体のかさが減り、自然とたくさん食べられるようになります。 例えば生野菜サラダではせいぜい３００グラム程度しか食べられませんが、それを温野菜サラダや、スープの具とするだけで何倍もの量を食べることが出来たりします。 あとは、冷蔵庫で余ってしまったようなにんじんや大根、たまねぎ等を、ベーコンやハムなどと一緒にコンソメで煮るだけで、それだけで美味しいスープが出来上がります。 これは、冷蔵庫の掃除にもなって一石二鳥ですね。 2.緑黄色野菜を意識的に食べる。 食べたい野菜ですがその中でも、淡色野菜よりも緑黄色野菜には多くの食物繊維が特に多く含まれます。ですのでこれらを中心に意識して摂るようにしてください。 たとえば、ほうれん草やにんじんはもちろん、にらやブロッコリー、アスパラガスといった野菜にも多く含まれるんですよ。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_23.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_23.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:48 +0900 便秘解消のためには必須だといわれる食物繊維ですが、ビタミンや鉄分などのように、強化された食品はそれほど多くはありません。 豊富にこれらを含む食品を積極的に食べることで、一日の摂取量をコツコツと増やすことが大切です。 では、ここでは、食物繊維の豊富な食品をご紹介します。 穀類では麦に食物繊維が多く含まれますので、ご飯に少し麦を加えてみてはいかがでしょうか？また、ご飯は精白米よりも玄米や胚芽米にした方が食物繊維量はかなり増えますよ。 今流行の雑穀米ももちろんお勧めです。 あとは、豆類にも豊富に含まれます。 いんげんやグリンピースなど、豆として食べる食品のほか、豆腐やおから、納豆やきな粉など元もと大豆を使った加工食品も入っているの上手に取り入れましょう。献立のマンネリ化防止にも効きます。 豆類は良質たんぱく質も多く含みますので、毎回の食事に必ず一品だけでも取り入れたい食品です。 あとは、いも類といえば、こんにゃくが有名ですね。 さつまいもやじゃがいもにももちろん多く含まれます。これらのいも類は料理法もたくさんあるのでホント助かりますね。 野菜類ではほとんどの野菜に含まれています（当然）が、淡色野菜よりも緑黄色野菜に多くなっています。色の濃い野菜を多く使えば食卓も鮮やかになりますね。 果物もたいていの果物に含まれていますが、干柿やプルーンなどのドライフルーツは特に豊富です。 ただ、ドライフルーツはカロリーも高いので、一度にたくさん食べる事はやめましょう。 あとは、地味なイメージはありますが、海藻類やきのこ類は特に豊富です。 海藻類というと昆布やわかめを誰でもすぐに思い浮かべますが、寒天やひじきも実は海藻類です。 これらの食品はカロリーも少ないので特に体重を気にされる方にはオススメなのです。 お味噌汁にわかめを入れるなど、いつもの献立に少しずつこれらを加えてみてはいかがですか。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_24.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_24.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:48 +0900 便秘が起こる原因の多くは、ずばり食物繊維不足だと言われています。 ですので、身近なことから始められる便秘解消法は、やはり入口の改善である、食生活を見直し食物繊維を多く摂ることです。 一般成人の一日の食物繊維摂取量の目安はだいたい２０ｇ～２５ｇといわれ、その中でも頑固な便秘の人は一日に３０ｇの食物繊維を摂ることも薦められてます。 もちろん、そうですがそれだけの食物繊維を摂る事は易しいことではありません。 レタスを一日１ｋｇ食べたとしても、食物繊維はたったの11ｇ程です。キャベツの千切りの場合では、1kgで食物繊維は18ｇです。これだけ食べても一日の摂取量のめやすにはまだ届いてはいませんし、まさか毎日それだけの量のレタスやキャベツを食べ続けるわけにはいきません（笑） そこで、毎回の食事を少し変化させ、栄養のバランスも考えながら、摂取する食物繊維の全体量を増やすことが必要となってくるのです。 まず大切なことは朝食は絶対に抜かず、そして三食きちんと食べることが大切です。 昼食と夕食の２回だけでは一日の摂取量をとうていまかなうことはできません。一日のはじめに腸に刺激を与えることにも役立つからなのです。 そこで、忙しくてどうしても朝食を作る時間が作れないという方にはシリアルがお勧めです。 シリアルにはとうもろこしや小麦、オーツ麦、玄米などといった食物繊維がたっぷりと含まれています。 ただ、製品によって食物繊維の含有量がいろいろありますので、できれば食物繊維含有量を確認し、できるだけ多く含まれているものを利用してください。 目安として一回に食べる量をおおよそ６０ｇとするならば、そこに食物繊維が５ｇ以上は含まれているものを選ぶようにしてください。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_21.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_21.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:47 +0900 ツライ便秘を解消するには、便意のかさを増やすことと便を柔らかくすることがなにより大切です。 では、そもそも便って一体何でできているのでしょうか？ あまり考えてみることってないですよね？ せっかくですから考えてみましょう。 便と一言で言いますが、正常な便は約80％が水分で、残りの約20％が固形物になります。 その固形物の半分は食べ物のカスで、もう半分が腸内細菌なのです。 では、この半分を占めている腸内細菌ってそもそもなんでしょうか？ 実は便を育てているのは腸内細菌なのです。 人の腸内にはおよそ１０００種以上、約100兆個の腸内細菌が存在するといわれ、実はそのバランスによって腸内環境を左右しているのです。 また、その腸内細菌のうちの20％が乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌で、約10％が大腸菌やウエルシュ菌などの悪玉菌、さらに残る70％はどちらにも属さない日和見菌ということになります。 この日和見菌とは、善玉菌が優勢な時には善玉菌に、悪玉菌が優勢になると悪玉菌に加勢する菌なのです。 健康な人の腸内は、悪玉菌が増殖することを善玉菌が抑えて、腸内のバランスをある状態に一定に保っています。 腸内で悪玉菌が増えることで、タンパク質やアミノ酸などの分解が促進されて、アンモニアなどの有害物質を多く発生させます。 これにより腸の活動が低下して便自体が硬くなり、腸内を移動する時間も長くなるのです。こうやって便秘が起こりやすくなってしまいます。 逆に、善玉菌を増やして腸内環境を健康的に保つと、今度は便秘になりにくい柔らかな便が作られていくのです。 この乳酸菌やビフィズス菌は、最近よく耳にしますが、ヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれています。 またお味噌やしょうゆ、漬物などの発酵食品にはこのビフィズス菌を増やしてくれる働きがあるといわれています。 ですので、これらの食品も積極的に摂取し、腸内の善玉菌を増やし、身体の中からも便秘解消の手助けを意識してやっていきましょう。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_18.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_18.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:46 +0900 便秘解消に重要な食物繊維ですが、その性質から大きく２つに分類されます。水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維です。 これらは、どちらも便秘解消の手助けをしますが、腸内での働き方が違うので、実は、便秘の原因によってはそれぞれが逆効果となることもあります。 「不水溶性食物繊維」は読んで字の如し、水に溶けない性質があります。 これは、飲み込んだ時の形をほぼ保ったままで、消化・吸収されることなく腸内を移動し、途中水を含むことで膨張するので、便の容量を増やし、それにより腸壁が自然と刺激されぜんどう運動へとつながり排便を促します。 逆に腸のぜんどう運動が弱まることで起こる弛緩性の便秘には不水溶性食物繊維が有効ですが、逆に腸のぜんどう運動が過激になるために起こるけいれん性便秘の場合にはかえって症状を悪化させるのです。 「水溶性食物繊維」は水に溶ける性質を持つ食物繊維なので、水に溶けることでその粘着性が増加します。 たとえば、わかめや昆布など、海藻を長時間水に浸しておくと表面がネバネバしますよね。 あれが水溶性食物繊維です。 そう、モロヘイヤやオクラ、なめこなど、ヌルヌルした食品にも多く含まれているのです。 粘度が高くなることで柔らかくなり、腸の中をゆるく移動します。 このため腸にはたいして大きな刺激を与えることなく、ぜんどう運動を促してくれます。 けいれん性便秘の人は、前に言った不水溶性食物繊維よりも、この水溶性食物繊維を多めに摂ることが大切なんですね。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_19.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_19.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:46 +0900 現代の日本人女性の多くが悩んでいる便秘ですが、これは日々の食生活を見直すことで解消できます。 そして、食物繊維を多く含む食品を積極的にとるのが一つの方法です。 しかし、そうは言っても、大量の野菜を毎日食べたり、また食物繊維の含有量が多いからといって、同じ食品ばかり食べるのは、栄養バランスが崩れるという本末転倒な悪影響を及ぼします。 ですので、いきなり食事の内容を一気に変えるのではなく、毎回の食事を少しずつ変えてみるのはどうでしょうか。 まずは、いつも食べているご飯を精白米から玄米か胚芽米に変えてみるだけでも、実は食物繊維量が多くなります。 この玄米には精白米の４倍もの食物繊維が含まれているのです。 しかし、どうしても玄米や胚芽米には抵抗があるという方は、精白米のご飯にすりごまを大さじ1杯かけてみて食べるというのはいかがですか。 実は、意外と知られてないのですがゴマには食物繊維が多く含まれています。 次に、野菜はなるべく火を通して食べることをオススメします。 このように、野菜は生のまま食べるより、煮たり茹でたり炒めたりと、火を通すことで何倍もの量を食べることができるんです。 いい例が鍋です。あれほどたくさん野菜を用意したのにすぐに無くなるなんてことも結構あります。 しかし、ドライフルーツも侮れない存在です。たとえば、レーズンやプルーン、干し柿などのドライフルーツをおやつで摂るだけで、食物繊維量も一気に増えます。 しかし、これらのドライフルーツはカロリーが高いので、一度にたくさん摂る事はやめたほうがいいです。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_20.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_20.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:46 +0900 腹筋を鍛える事がつぎに重要です。 とはいっても、ジョギングやスイミングなどのハードな運動を毎日激しくする必要なんてありません。 運動不足の人が、いきなりハードな運動を行うだけで、逆に腰などの他の部位を痛めてしまいかねません。意味がないですね。 実はカンタンなところでいえば、お腹で呼吸するだけの腹式呼吸を一日になんどかするだけでも効果は現れます。 これは、仰向けの状態でお腹に手を当て、息を吸った時にはお腹が膨らみ、吐いた時にお腹がへこむことを意識して呼吸を行うだけです。 ここで、息を吐く時は、吸うときの倍の時間をかけてゆっくりと吐ききるようにするのがポイントです。 あと、吸って吐くまでのあいだにいったん止まる時間を数秒持つことです。 これは、慣れてきたら椅子に座ったままでもできるので、仕事や通勤の合間でも十分にできます。 ほかに、椅子に座ったままで出来る腹筋運動はたくさんあります。 まず、 椅子に浅く腰かけ、背は背もたれにしっかりともたれさせます。 ひざを真上にもち上げたら、上半身を椅子の背もたれから起こします。 ここでも、呼吸を整え、ゆっくり行う方が効果的です。 さらに慣れてきたら、上半身を起こした状態で腰をひねってみましょう。 もちろん、急に激しい運動を始める事は避けます。ここで大切なのは、腰自体に負担の掛からないように自分のペースにあわせて、毎日継続する事なのです。 ]]> http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_16.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_16.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:45 +0900 善玉菌・悪玉菌という言葉はいろんな場面で最近つかわれるので、ひょっとしたら一度くらいは耳にされたことがあるのではないでしょうか。 そうです、腸内細菌の事なのです。 健康な人の腸内には、約２０％の善玉菌と約１０％の悪玉菌があります。残りの７０％はどちらの性質でもない日和見菌といいま。この日和見菌は、善玉菌が優勢の時は善玉菌に、悪玉菌が優勢となれば悪玉菌になるというどちらでもない性質を持っています。 実は、これらの腸内細菌のバランスによって腸内環境も左右されているというわけなのです。 しかも、便の成分の約１０％はこの腸内細菌だということなんです。 腸内細菌の善玉菌を増やすなら、それは便秘になりにくい柔らかな便が作られていくということです。 そして、善玉菌には腸のぜんどう運動を活発にさせるという働きがあるのです。 そして、この善玉菌の代表といえば、ご存知ビフィズス菌です。 ビフィズス菌は人の体内では作られませんので、食品などから摂る必要があります。 ビフィズス菌を多く含む食品は、ヨーグルトや乳酸菌飲料ですね。ですのでこれらを積極的に食べましょう。 また、漬物や味噌・しょうゆなどの醗酵食品も体内のビフィズス菌を増やすはたらきがあるんですよ。 そして、ビフィズス菌のえさとなるオリゴ糖も、ビフィズス菌にまで栄養を与え増殖させる力があります。 このオリゴ糖はそのままで甘味料としても売っていますが、成分として大豆や玉ねぎ、とうもろこし、バナナ、ハチミツなどの食品にも含まれています。 そして、食事の最後にはお漬物を食べ、デザートとしてバナナを入れたりハチミツをかけたりしたヨーグルトを食べる。たったこれだけでも便秘の解消へ役立ちます。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_17.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_17.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:45 +0900 やっぱり便秘が何日も続き、お腹も張ったり痛くなったりし、さらには頭痛やめまいなどの状態が続くと、どうしても最後は薬に頼りたくなります。 こんな時の薬といえばやっぱりすぐに下剤が思い浮かりますが、実は下剤にもさまざまな種類があり、これで間違った使い方をすると、逆に体力が落ち、かえって便秘が習慣化してしまうという最悪な状況になることもありますのでかなり注意が必要です。 で、一般に言う下剤とは、どういう働きがあるかというと。腸の運動を活性化させ便などの排泄を促進させるための薬で文字通り便をやわらかくする薬のことをいいます。これは、便秘の時によく使われるので「便秘薬」とも呼ばれていますね。 そして、この下剤はその効果より緩下剤（かんげざい）と峻下剤（しゅんげざい）の２つに分類されます。 緩下剤（かんげざい）とは作用は弱めで、緩やかな下剤です。 現在、通常薬局などで便秘薬として市販されている下剤や、病院などで処方される下剤の多くはこの緩下剤ということになります。 これで、腸のぜんどう運動が低下して起こる弛緩性の便秘にはかなり効果が期待できますが、逆に腸の運動が過敏になり起こるけいれん性便秘には効果がなく使用すらできない下剤もありますので、これは安易に判断せず、ちゃんと医師や薬剤師などに相談してからの使用をお勧めします。 また、峻下剤（しゅんげざい）とは下剤でも最も作用が強い下剤です。 これを服用すると比較的短時間（２～６時間）で効果が現れますが、同時に下痢や腹痛なども起こしやすくなります。劇薬なのです。 また、常用することで習慣性も起きやすい下剤ですので、これまた必ず医師や薬剤師に相談のうえ使用しましょう。 どちらにしても、便秘の症状によって薬の効果はまったく違ってきますので、正しい知識を十分身につけきちんと使うことが大切です。 http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_10.html http://www.tazanstyle.net/2009/02/post_10.html 100便秘 解消 Sun, 15 Feb 2009 12:44:44 +0900