サプリメント

一般的に便秘の原因は、食事のバランスや日常生活の乱れがその原因の大半だといわれています。
また、この便秘で悩む人の９割は女性だといわれていますが、これら女の人が便秘になりやすいのは、女性ホルモンの影響であり、たとえ食生活などを大きく改善したとしても、それだけでは思うように便秘解消には繋がらない場合もあるのです。

近ごろは便秘解消用に特化したサプリメントも多種販売されており、それらを上手に使うことも便秘解消法として効いてくるのかもしれません。
では、販売されているサプリメントに配合されている成分のなかで、一般的なものを紹介していきましょう。

・ビフィズス菌やオリゴ糖
これはいわゆる善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を腸内で増やすためのサプリのことです。
この善玉菌が増えることで、腸内環境が整備され、便秘になりにくいような軟便が作られます。
また、この善玉菌には腸のいわゆるぜんどう運動を活発にさせる働きもあるんです。
一方オリゴ糖はビフィズス菌の食事のようなもので、これらの栄養源となってビフィズス菌の増殖を助ける役割をはたします。
このビフィズス菌は体内では作られる事などありませんので、このようにサプリメント等でビフィズス菌を増やす事はやはり便秘解消に効果が期待できるのです。

・食物繊維（ファイバー）
食物繊維は便自体のかさを増し、柔らかくするために重要なものです。
なぜなら食物繊維が足りなくなると便が硬くなり、便が腸内で停滞したり、便を押し出すこと自体が難しくなったりして便秘となるのです。
この摂取量ですが、大人一日あたりで食物繊維の必要量は約２０～２５ｇです。
このように食品からの摂取だけでは足りない場合は、サプリメントで必要量を補うことができると助かるのです。
その他にもビール酵母、キダチアロエ、ハーブ、シャンピニオンなどといった成分のものも販売されています。