ぜんどう運動を刺激する

日本女性の約半数が便秘であると答えているという調査結果もあるそうです。
このように多くの女性が日々苦しんでいる便秘ですが、その解消方法は様々で、今まで多くの解消法を試してみたけど、どうもだめ・・という人もいるでしょうね。
しかし、一概に便秘だといってもその原因により治療法解決法も違ってくるのです。
もちろん、間違った解消法ならさらに便秘を悪化させることもあるので注意が必要です。

便秘の種類として一番多いのが、弛緩性便秘です。
これは、腸のぜんどう運動が弱まることで腸内にある便の通過時間がどんどん長くなり、便の水分の吸収が腸内で増加するために便が硬くなり、便秘となるのです。
また、腹筋などの筋力が弱くなり、排便時に腹圧をかけられないのもひとつの原因です。
つまり、この便秘は腸のぜんどう運動を正常に戻すことで解消されやすくなるのです。
そのために、食生活の改善や適度な運動が効果的なのです。
また、便の量を増やす食物繊維を多く含む食品を食べたり、冷たい水や牛乳を多く取ることは腸へ刺激を与え、排便を促します。もちろん、水分は便を柔らかくすることにも効果があるのです。

こうやって、毎日の食事内容を見直すことで少しずつでも便秘解消に体質が変わってくるのです。
食生活の改善はできるが運動する時間がとれないというという人は、朝起きた時やトイレに入る時の少しの時間に、身体をひねったり屈伸運動をしてみるのがいいでしょう。
それだけ腸に刺激を与え、これでもぜんどう運動へとつながるのです。

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