厳秘解消のツボ～１

便秘になりにくい柔らかい便を作る環境を整えるように食事や生活を改善することは便秘を解消することに大きく作用してきます。
もちろん、腸への刺激がぜんどう運動につながることや排便のための腹筋運動も忘れてはなりません。

このように、腸を刺激するには腹筋運動だけでなく筋肉のストレッチやヨガなども効果があります。このツボを刺激することが実は腸の運動を活発にするのです。
身体を動かす事が苦手であってもこれは可能ですので是非やってみてください。

では、
便秘解消のためのツボについて初心者の方が始めるという視点で紹介していきます。

まｚは、間使（かんし）と呼ばれる手首の下にあるツボです。
場所で言うと、手首の内側の横じわから下の方へもう片方の手を置き、指が４本離れたところ（５本目の親指が丁度あたるところ）の、２本の筋の間となります。
ここを親指で押すことで、圧迫感にも似た痛みを感じるでしょう。
そして、便秘を持っている方はより一層の抵抗感というかそう言うものを感じるかと思います。
ここを、もう親指で、少し痛みを感じる程度の力でグイグイ押しながら揉むようにしてみます。
そして、左右の腕にある間使を、繰り返し交互に刺激していきます。
このツボが、腸のぜんどう運動を活発にし、排便を促すのです。
しかも、即効性がありますので、便意を感じたらすぐに出せるように、
する場合はあらかじめトイレに据わった状態で集中して行なうことをお勧めします。
そのくらい即効なのです。
また、生活環境が変わったために起こる便秘（旅行・結婚・転職など）の時にも、このツボはかなり役に立ちます。
日頃からやってみて場所を自分でよく覚えておきましょう。