便秘解消のツボ～２

運動具合や食生活の改善などいわゆる便秘の解消法にはいろいろありますが、これらは、特定の部分にあるツボを押して腸に間接的に刺激を与えることもかなり効果があります。
普段運動が苦手だという方、または運動する時間が常に作れないといった人は、ぜひ一度試してみてください。
その中での、ツボですが・・・大巨（だいこ、たいこ）は大腸の働きを高め、下腹部の不快感と張りを和らげてくれるツボです。
便秘などでお腹が張って辛い時にこそ是非押してみてください。
このツボの箇所は、おへそから左右に指2本半ほど外側の更に指を2本半ほど下がったところに、ちょうど左右２箇所にあります。
特に便秘の人は硬くなっているので見つけやすいかと思います。
やり方としては仰向けに横たわってお腹の力をゆるく抜き、どちらか片方のツボを、両手の人差し指と中指、薬指の三本の指先を重ねてもむように押すのです。
女性の場合は右手が下にくるようにして、ちょっと痛みくる程度に押します。痛みが気持ちいい程度の力で、タイミングとしては５秒押したら３秒程休むというくらいの速さで、合計で５回ほど行ないます。
しかし、ひどい便秘で硬くなっているような方は、その効果を期待しすぎて強く押さえすぎないように注意しましょう。

このマッサージですが、冬場などの指先が冷たくなっている時には、まずは手を温めることが大切です。それから行ってください。
お腹のまわりのツボはいきなり押さえることを始めるのではなく、まずはお腹の周りのマッサージから始める方がいいでしょう。
具体的にはおへその周りを、時計回りに円を大きく描くようにやさしくなでながらほぐしてください。
そして、毎日のツボ押しを始めることと同時に、毎朝時間をきめてトイレに座ること、そしてもちろん便意を感じたら絶対に我慢しないことも毎日の習慣にしていくのです。