妊娠と便秘

便秘で悩む人の大半。数字でいえば９割は女性であるといわれています。もちろん、その中には妊娠中である女性もたくさんいます。
これは、妊娠をする前は便秘とは全く無縁でいた人が、妊娠がきっかけで便秘となりそれがひどくなるという場合もあります。
じゃあ、なぜ妊娠中には便秘になりやすいのでしょうか？

原因はもちろん様々ありますが、その中でももっとも多いのが女性ホルモンの一つである黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が、妊娠中は活発になることが原因のひとつです。
黄体ホルモン（プロゲステロン）は受精卵が着床しやすいように、はたらきとして子宮内膜の状態を整えるようになっています。
妊娠したその後は胎盤から分泌がされるようになり、流産をしないように子宮筋の収縮を自然に抑制するよう働くのです。
それが腸を動かす筋肉にも影響を及ぼ、腸の動きがどんどん鈍り、便が出にくい状態になってしまうのです。
また、妊娠が進むにつれ、お腹の赤ちゃんの大きさにあわせて子宮がどんどんと腸を圧迫するようになり、腸の動きがますます鈍くなっていきます。
そして、結果的に便秘になりやすくなってしまうのです。

そのほかには、はじめての出産に対する恐怖や不安からくる精神的なストレスや、運動不足も原因となります。

妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにも、なかなか便秘解消の薬なども飲めませんので、やはり毎日の適度な運動や食事内容の見直しなどで、乗り切るようにしてください。
たとえば朝一番にコップ1杯の水を飲むだけでも、それだけで腸の動きを活発にし、そのことで自然な便意を誘発するのです。
また、水分は便そのものを柔らかくする働きがあるので、これだけで、運動とはまた違った面でも効果を期待できることだと思います。